如何减少野火烟雾造成的伤害
对于那些在自然界接受过最广泛的健康与生命安全课程的加拿大人来说，该怎么做。
加拿大森林大火继续肆虐。他们现在遍布魁北克，烟雾正在滚滚到安大略省。科堡和金斯敦等城市受灾最严重，其次是多伦多。烟雾也正在到达渥太华，尽管程度较小。气象学家预测今天的情况会变得更糟。
这不是加拿大历史上的第一场大火，也不是大气中唯一的烟雾。科学家和消防员也计划应对这场灾难：人们已经从危险区域撤离，大火正在被扑灭，受损房屋将在未来重建。加拿大人现在面临的挑战是尽其所能帮助消防员和受影响的人，并照顾好自己的健康。如果你的城市被烟雾吞没，尽量减少烟雾造成的伤害。阅读我们关于如何做到这一点的文章。
烟雾有什么危险？
在安大略省，烟雾不会致命，但它会使你的健康状况恶化。如果你在火附近，而不是几十或几百公里之外，你可能会死于烟雾窒息。尽管如此，你需要保持谨慎。烟雾含有有毒杂质、重金属和潜在的过敏原。吸入的典型影响包括粘膜干燥、流泪、喉咙痛、鼻子和眼睛疼痛、咳嗽和喘息、发烧、嗜睡、头部和心脏疼痛。孕妇、儿童、老人和慢性病患者特别不愿接触肮脏的空气。
如何保护自己和亲人？
医生和消防员的主要建议是尽可能少地离开房子，关闭窗户和通风口。打开空调，使用过滤器净化空气。社交网络和YouTube上已经有关于如何自己制作的教程。如果你没有足够的钱购买这样的过滤器，那就做一个——做起来很便宜。更频繁地进行湿式清洁，至少每天一次。
如果您需要离开家，请佩戴特殊口罩或带过滤器的半口罩。请注意，并非所有口罩都能保护您免受烟雾和烟雾的侵害。我们在大流行期间穿的一次性产品无济于事。在购买口罩或呼吸器之前，请阅读制造商的信息：它会告诉您产品可以处理什么以及需要多久更换一次过滤器。如果你必须在户外工作，那么投资购买一个好的口罩是有意义的，因为你的健康受到威胁。找出你的雇主是否提供口罩。
减少宠物的步行时间——烟雾对它们也有害。带你的狗到外面待几分钟，这样它们就有时间去洗手间。如果你有一只可以换尿布的小狗，那就根本不要把它们带出去。微型品种的烟雾中毒几率更高。
切勿在户外或在房子开放的情况下锻炼身体。去条件良好的健身房或将健身推迟到更好的时机。
开车旅行时，请务必关闭窗户并开启内部空气循环模式。
我如何支撑我的身体？
肮脏的空气已经危及你的健康，所以你的身体正在拼命地保护你。不要给它带来困难，但要为它提供适当的营养。
多喝水，尤其是温水。最好放弃果汁和苏打水。选择茶、凉茶和蜜饯。
多吃水果、蔬菜、肉类和健康脂肪。动物蛋白中的氨基酸有助于保护身体。植物性食物含有维生素和抗氧化剂，可减少对环境的破坏。高脂饮食将帮助您保护肺部并防止肺泡损伤。如果你没有禁忌症，可以多吃油、鱼、蛋和坚果。
仅在医生的建议下服用任何补品、维生素复合物和矿物质。如果你没有需要从罐子里多摄取维生素的健康问题，那就不要浪费你的钱。通常，一个人可以从食物中获取所有必需的物质。
如果我的喉咙和鼻子干了该怎么办？
用特殊的滴剂和喷雾剂滋润您的粘膜。它们非常便宜，在所有药店都有售。药剂师将能够推荐正确的产品。
如果鼻粘膜完全干燥并结壳，则可以用植物油将其润湿和清洁，但应很少这样做。经常使用油会阻止鼻纤毛起作用。
你可以回想起民间药物，然后用草药汤或含有精油的热水呼吸。注意选择不会过敏的植物，也不要靠得离水太近，以免烧伤粘膜。
