如何减少野火烟雾造成的伤害

加拿大森林大火继续肆虐。他们现在遍布魁北克，烟雾正在滚滚到安大略省。科堡和金斯敦等城市受灾最严重，其次是多伦多。烟雾也正在到达渥太华，尽管程度较小。气象学家预测今天的情况会变得更糟。

这不是加拿大历史上的第一场大火，也不是大气中唯一的烟雾。科学家和消防员也计划应对这场灾难：人们已经从危险区域撤离，大火正在被扑灭，受损房屋将在未来重建。加拿大人现在面临的挑战是尽其所能帮助消防员和受影响的人，并照顾好自己的健康。如果你的城市被烟雾吞没，尽量减少烟雾造成的伤害。阅读我们关于如何做到这一点的文章。

烟雾有什么危险？

在安大略省，烟雾不会致命，但它会使你的健康状况恶化。如果你在火附近，而不是几十或几百公里之外，你可能会死于烟雾窒息。尽管如此，你需要保持谨慎。烟雾含有有毒杂质、重金属和潜在的过敏原。吸入的典型影响包括粘膜干燥、流泪、喉咙痛、鼻子和眼睛疼痛、咳嗽和喘息、发烧、嗜睡、头部和心脏疼痛。孕妇、儿童、老人和慢性病患者特别不愿接触肮脏的空气。

如何保护自己和亲人？

医生和消防员的主要建议是尽可能少地离开房子，关闭窗户和通风口。打开空调，使用过滤器净化空气。社交网络和YouTube上已经有关于如何自己制作的教程。如果你没有足够的钱购买这样的过滤器，那就做一个——做起来很便宜。更频繁地进行湿式清洁，至少每天一次。

如果您需要离开家，请佩戴特殊口罩或带过滤器的半口罩。请注意，并非所有口罩都能保护您免受烟雾和烟雾的侵害。我们在大流行期间穿的一次性产品无济于事。在购买口罩或呼吸器之前，请阅读制造商的信息：它会告诉您产品可以处理什么以及需要多久更换一次过滤器。如果你必须在户外工作，那么投资购买一个好的口罩是有意义的，因为你的健康受到威胁。找出你的雇主是否提供口罩。

减少宠物的步行时间——烟雾对它们也有害。带你的狗到外面待几分钟，这样它们就有时间去洗手间。如果你有一只可以换尿布的小狗，那就根本不要把它们带出去。微型品种的烟雾中毒几率更高。

切勿在户外或在房子开放的情况下锻炼身体。去条件良好的健身房或将健身推迟到更好的时机。

开车旅行时，请务必关闭窗户并开启内部空气循环模式。

我如何支撑我的身体？

肮脏的空气已经危及你的健康，所以你的身体正在拼命地保护你。不要给它带来困难，但要为它提供适当的营养。

多喝水，尤其是温水。最好放弃果汁和苏打水。选择茶、凉茶和蜜饯。

多吃水果、蔬菜、肉类和健康脂肪。动物蛋白中的氨基酸有助于保护身体。植物性食物含有维生素和抗氧化剂，可减少对环境的破坏。高脂饮食将帮助您保护肺部并防止肺泡损伤。如果你没有禁忌症，可以多吃油、鱼、蛋和坚果。

仅在医生的建议下服用任何补品、维生素复合物和矿物质。如果你没有需要从罐子里多摄取维生素的健康问题，那就不要浪费你的钱。通常，一个人可以从食物中获取所有必需的物质。

如果我的喉咙和鼻子干了该怎么办？

用特殊的滴剂和喷雾剂滋润您的粘膜。它们非常便宜，在所有药店都有售。药剂师将能够推荐正确的产品。

如果鼻粘膜完全干燥并结壳，则可以用植物油将其润湿和清洁，但应很少这样做。经常使用油会阻止鼻纤毛起作用。

你可以回想起民间药物，然后用草药汤或含有精油的热水呼吸。注意选择不会过敏的植物，也不要靠得离水太近，以免烧伤粘膜。